Aquecimento
Certamente voc? j? ouviu esse termo em algum momento.
Aquecimento est? constantemente na boca dos atletas e de pessoas
que praticam atividades f?sicas, at? o mais leigo corredor, aquele
que corre por puro lazer sabe que se n?o aquecer
antes da corrida, durante os exerc?cios pode sofrer com c?imbras
e coisas do tipo.
De forma geral e gen?rica o aquecimento s?o medidas que
preparam para a atividade, ent?o, dentro desse contexto, se a sua
atividade for corrida, ser? necess?rio um aquecimento que englobe todos os m?sculos do seu corpo, ou seja, um aquecimento mais geral.
Se a sua atividade for o canto, por exemplo, ser?o necess?rios
exerc?cios de aquecimento que preparem todos os m?sculos que participam da fona??o, para que a pr?tica do canto ocorra de
forma mais fluida e saud?vel.
? importante ressaltar que sim, o canto ? uma atividade f?sica, que exige muito dos m?sculos que participam dela,
ent?o como tal necessita de um bom aquecimento.
Objetivos do Aquecimento
O principal objetivo do aquecimento ? a preven??o de les?es e o uso adequado dos m?sculos.
Se o aquecimento for feito de maneira correta, como resultado, haver? o aumento da temperatura do local exercitado,
de modo que aprimora a elasticidade dos tecidos, diminuindo o risco de les?es.
A produ??o do l?quido sinovial tamb?m se intensifica, lubrificando os tecidos.
Todas essas medidas colaboram para uma maior fluidez e efic?cia no gesto esportivo.
Agora, para voc?, que ainda n?o acredita que o aquecimento ajuda mesmo na hora da performance vai alguns
dados de especialistas no assunto.
Segundo o autor J?rgen Weineck? “a velocidade de condu??o do impulso nervoso tamb?m aumenta,
resultando em maior velocidade de rea??o e coordena??o dos movimentos.
Um aumento da temperatura de 2?C corresponde a um aumento de 20% na velocidade de contra??o”.
A temperatura interna normal do corpo humano ? algo em torno dos 37?C, e ap?s o aquecimento bem feito,
essa temperatura fica em torno dos 38,8 e 41,6?C.
Se de acordo com Weineck um aumento da temperatura de? 2?C corresponde a um aumento de 20% na velocidade de
contra??o, um aumento na temperatura de 4,6?C corresponde a um aumento de 46% na velocidade de contra??o,
isso significa que ap?s um aquecimento bem executado a sua voz estar? mais ?gil, alcan?ando assim notas mais
agudas e graves com maior velocidade e facilidade.
Algumas curiosidades sobre o aquecimento:
O clima tamb?m influencia diretamente no aquecimento. Se a temperatura externa estiver alta o tempo de
aquecimento ser? menor, e se estiver baixa o aquecimento dever? ser mais longo.
Somado a quest?o da temperatura, o tempo de aquecimento colabora e muito no desempenho do esporte,
seja qual for.
O per?odo de aquecimento n?o deve ser muito curto, pois corre o risco de n?o obter o calor
necess?rio para a realiza??o de todas as mudan?as caracter?sticas do aquecimento, por outro lado, tamb?m
n?o pode ser demasiadamente longo, pois ? capaz de produzir fadiga e reduzir as reservas energ?ticas.
Espero que ap?s todas essas informa??es voc? se conscientize a respeito da import?ncia do aquecimento,
busque a orienta??o de um professor de canto para te acompanhar e te apresentar exerc?cios de aquecimento
e desaquecimento tamb?m, pois ? t?o importante quanto o aquecimento, mas esse ? assunto para outro dia.
Lu?s Minerva -?Professor de Canto
